Les conseils ayurvédiques de Sophie Benabi
Découvrez ci-dessous Les Aventures de Sophie.
La tendance actuelle témoigne d’un important engouement pour la médecine ayurvédique, une pratique holistique axée sur la prévention et le bien-être global, qui privilégie l’utilisation d’ingrédients naturels et de méthodes non invasives. Sophie Benabi répond à ce besoin en proposant des cours quotidiens pour le grand public. Son objectif est d’éclairer et de guider les personnes qui sont attirées par cette approche et qui souhaitent se recentrer et se retrouver.
La médecine ayurvédique se distingue par son approche personnalisée, prenant en compte la constitution individuelle de chaque personne pour prodiguer des soins adaptés à ses besoins spécifiques. Sa longue histoire et sa tradition ancestrale lui confèrent une crédibilité et une sagesse qui inspirent confiance. Reconnue par l’OMS comme médecine traditionnelle depuis 1982, elle est un système de guérison transmettant des connaissances ancestrales de génération en génération.
Dans le cadre de cette pratique, Sophie Benabi partage des conseils pour un été équilibré. Elle propose aussi une recette de cocktail rafraîchissant et un soin apaisant pour les coups de soleil.
Sophie Benabi partage son expertise à travers des consultations, des formations, des livres et des contenus en ligne, dans le but de sensibiliser le plus grand nombre à l’importance de leurs actions sur leur bien-être.
Avec une communauté en ligne très importante, elle est considérée comme une référence de l’Ayurvéda en France.
Conseil n°1 : refroidir le corps pendant les fortes chaleurs avec le ghee
L’application du ghee (beurre clarifié) dans les narines selon l’Ayurveda permet de refroidir le corps pendant les fortes chaleurs. Le ghee peut être appliqué le matin avant de sortir ou le soir pour réduire la déshydratation due au soleil. Il peut également être utilisé pour apaiser les brûlures cutanées.
Conseil n°2 : aider la peau à se réparer des dommages du soleil avec l’huile de framboise
Utiliser de l’huile de framboise sur la peau car elle est recommandée pour l’été en raison de ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et réparatrices pour la peau. Elle offre une protection contre les effets néfastes du soleil et peut aider à prévenir le vieillissement cutané.
Conseil n°3 : Apaiser les brûlures du soleil avec les feuilles de coriandre
Les feuilles de coriandre mélangées à du gel d’aloe vera peuvent être utilisées pour apaiser les brûlures solaires. Le jus extrait des feuilles de coriandre peut instantanément soulager les brûlures cutanées.
Conseil n°4 : pratiquer le pranayama « Sheetali » pour se rafraîchir
Pratiquer le pranayama « Sheetali » pour se rafraîchir. Il s’agit d’une technique de respiration qui aide à réduire la chaleur corporelle et à apaiser l’esprit. Cette pratique compte de nombreux bienfaits, tels que l’apaisement des coliques, la réduction de la tension artérielle et l’équilibre du système nerveux et hormonal.
Conseil n°5 : conseils alimentaires pour s’équilibrer cet été
En été, l’Ayurveda recommande une alimentation légère et hydratante pour équilibrer le feu digestif qui diminue pendant cette saison. Les légumes verts, les produits laitiers, les aliments sucrés et rafraîchissants, ainsi que les jus de fruits et jus de légumes sont privilégiés pour maintenir l’hydratation et rafraîchir le corps. Des préparations rafraîchissantes telles que le riz au lait, les chutneys de fruits rouges ou aux fruits estivaux comme la pêche, le melon et la nectarine sont recommandées par l’Ayurveda. Il est également conseillé de boire des jus de fruits et de légumes tels que le concombre, la pastèque, l’aloe vera frais, l’eau de coco, les fruits sucrés et les feuilles de coriandre pour soutenir l’hydratation du corps.
Conseil n°6 : utiliser la rose pour diminuer la chaleur du corps
La rose est une fleur apaisante utilisée en Ayurvéda pour soulager les douleurs menstruelles, les bouffées de chaleur et les ménorragies estivales. Elle rafraîchit le corps et favorise l’élimination de la chaleur stagnante. Cette fleur sattvique est associée au chakra du cœur, apaisant le stress, la colère et l’agitation mentale. Elle aide également à réduire les palpitations et l’hypertension, étant largement utilisée en médecine ayurvédique pour les troubles émotionnels liés au cœur. Pendant l’été, il est recommandé d’utiliser des préparations à base de rose comme le sirop, l’eau, la confiture, les infusions de pétales ou l’hydrolat de rose.
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