Préserver sa vue : les bonnes résolutions de ZEISS à adopter !
En 2022, il est plus que jamais important de protéger ses yeux et sa vue et la marque ZEISS vous procure ses conseils en la matière et les bonnes pratiques. C’est parti.
1. Rêvasser en utilisant la règle du 20/20/20
La rêverie est désormais expressément autorisée. Les yeux sont sollicités par le travail constant, de proximité, sur l’ordinateur et autres écrans. Les pauses actives sont donc essentielles. La règle du 20-20-20 est un exercice facile à mémoriser pour les yeux : toutes les 20 minutes, détourner le regard de l’écran et fixer un objet situé à au moins 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Sinon, s’asseoir et laisser son regard errer au loin.
2. Cligner des yeux !
Le clignement des yeux se produit de manière tout à fait automatique et a une fonction pratique. Chaque fois que nous clignons des yeux, nos paupières distribuent du liquide lacrymal à la surface de l’œil pour le maintenir humide et empêcher la cornée de se dessécher. Dans la vie quotidienne, nous clignons des yeux environ 15 à 20 fois par minute. Lorsque nous nous concentrons sur l’ordinateur ou la télévision, nous clignons moins souvent des yeux. Il en résulte souvent des brûlures, des démangeaisons ou une sécheresse oculaire. Cligner des yeux dix fois de suite peut apporter un soulagement.
3. Nettoyer régulièrement ses lunettes sans oublier ses verres
Dans le contexte sanitaire actuel, il est crucial de se laver et de se désinfecter régulièrement les mains, mais pas que ! En effet, les virus et les bactéries sont également présents sur les verres de lunettes et peuvent survivre sur les surfaces pendant des heures. C’est pourquoi il est également essentiel de nettoyer régulièrement ses lunettes.
Pour dire adieu aux 5000 bactéries et virus qui peuvent proliférer habituellement sur les verres, ZEISS a développé ZEISS DuraVision AntiVirus, un traitement appliqué sur le verre qui permet de tuer 99,9% des virus et bactéries afin d’offrir une protection supplémentaire pour les porteurs de lunettes.
4. Adapter l’éclairage, notamment en télétravail
Comme ils compensent constamment les contrastes, les yeux se fatiguent très vite. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir un éclairage suffisant à la maison, au travail et dans chaque situation où les yeux sont sollicités. Par exemple, lors d’une séance de lecture au lit, une lampe de table ou de chevet classique avec une petite source de lumière est jolie mais augmente généralement le contraste. Il est préférable d’utiliser des solutions d’éclairage qui distribuent une lumière suffisamment vive dans toute la pièce. Par ailleurs, si l’on travaille à domicile, le poste de travail doit être idéalement situé devant une fenêtre afin que le regard puisse se promener au loin.
5. Se protéger contre les rayons UV, par beau et mauvais temps !
Lorsqu’il est question de protection des yeux contre les UV, nous pensons d’abord aux lunettes de soleil que l’on porte en été. Toutefois, les rayons UV sont automatiquement présents avec la lumière du jour, y compris à l’ombre et par temps nuageux, quelle que soit la période de l’année. Heureusement, la protection intégrale contre les UV est également disponible dans les verres clairs/transparents. Chez ZEISS, elle fait partie de l’équipement standard de tous les verres clairs depuis 2018.
Pour la nouvelle année, l’idéal est de vérifier si ses lunettes de tous les jours ont également une protection contre les UV. C’est un moyen sans effort de se protéger des risques pour la santé des yeux, comme la cataracte.
6. Activité physique et air pur
De nombreuses personnes ont probablement déjà cette résolution en tête. Pourtant, sortir et profiter de l’air frais en marchant est essentiel pour la forme physique et une vision saine. Une promenade peut aider à détendre des yeux trop fatigués. Si une courte séance d’exercice en plein air n’est pas possible, n’oubliez pas d’aérer la pièce ! En particulier pendant la saison froide, de nombreuses pièces sont surchauffées et manquent d’humidité.
7. Ne pas utiliser d’appareils numériques avant d’aller se coucher
Il est bien connu que les personnes exposées à la lumière bleue des écrans (ordinateurs, télévision, téléphone…) juste avant de se coucher, ont des difficultés à s’endormir ou se plaignent d’une mauvaise qualité de sommeil. Une partie de la lumière bleue a un impact sur notre rythme circadien, synchronisant l’horloge biologique et contrôlant le cycle veille-sommeil. L’intensité lumineuse des smartphones et des appareils numériques influence les habitudes de sommeil. Avant de se coucher, l’idéal est de mettre simplement son smartphone et sa tablette de côté.
8. Dernier point mais non le moindre : faire des contrôles réguliers chez un spécialiste
Les symptômes aigus constituent la rarrison la plus urgente de consulter un professionnel, ophtalmologue ou opticien. En outre, des contrôles réguliers sont recommandés tous les un à deux ans. Vous pouvez trouver des spécialistes ZEISS à proximité sur le site officiel de ZEISS.
En résumé : Ces bonnes résolutions sont le premier pas pour prendre conscience de la santé des yeux et de l’importance de la vision.
