Sophie Benabi, experte en Ayurvéda, partage ses précieux conseils de santé pour aborder l’automne avec vitalité et en toute sérénité.

Découvrez les conseils de Sophie Benabi, qui partage son expertise et ses précieux conseils de bien-être issus de la médecine traditionnelle indienne. En tant qu’experte, elle éclaire la voie vers une harmonie entre le corps et l’esprit, en mettant en lumière les principes millénaires de cette pratique. L’approche ayurvédique, centrée sur l’équilibre essentiel du corps et de l’esprit, trouve son aboutissement dans des conseils concrets pour maintenir une vitalité épanouie, particulièrement à l’approche de la saison automnale.

Cette rentrée marque aussi la sortie du 6e ouvrage de Sophie Benabi, intitulé « Cahier d’exercices sur l’Ayurvéda ». À la fois pragmatique et ludique, ce livre
propose une série d’exercices concrets qui offrent une initiation accessible à l’univers de l’Ayurvéda.

Conseils ayurvédiques pour aborder l’automne avec sérénité
L’Ayurvéda est une médecine reconnue par l’Organisme Mondiale de la Santé depuis 1982. Elle est aujourd’hui un système traditionnel de santé faisant parti du patrimoine médical mondial.Il s’agit d’une ancienne sagesse indienne en matière de santé et de bien-être qui offre des conseils essentiels pour vivre l’automne en harmonie. L’approche holistique de l’Ayurveda propose des méthodes naturelles pour aborder cette période de transition avec équilibre et
tranquillité intérieure.

L’automne et les principes ayurvédiques
Alors que les feuilles commencent à tomber et que les températures diminuent, l’automne introduit des défis particuliers pour le bien-être physique et émotionnel.
Selon les principes de l’Ayurveda, les saisons affectent les doshas, les forces vitales qui régissent le corps et l’esprit. L’automne est une saison qui va fragiliser le dosha Vata (le dosha de l’énergie du mouvement dans le corps et le mental). Pour vivre en harmonie avec cette saison, l’Ayurveda propose des conseils pratiques pour maintenir l’équilibre des doshas.

Vulnérabilités propres à l’automne : corps et esprit sollicités
L’automne engendre des fragilités corporelles et mentales spécifiques. L’hydratation globale du corps diminue, entraînant une peau plus sèche, des muqueuses asséchées, des cheveux et des ongles fragiles, ainsi qu’une bouche et des yeux secs. Cette saison met à l’épreuve la stabilité de notre système nerveux, provoquant une montée du stress, une baisse de concentration. Cette perturbation touche le système nerveux central, responsable de la sécrétion d’hormones, de messages nerveux et de signaux à travers tout le corps. Le sommeil peut être perturbé, causant des insomnies et entravant la paix intérieure et la détente. Les troubles de la digestion se manifestent également, se traduisant par une possible constipation ou des périodes de digestion altérée, indépendamment des changements alimentaires. L’énergie devient inconstante, alternant entre fatigue et poussées d’énergie éphémères. L’immunité peut aussi en pâtir, exposant à une plus grande vulnérabilité face aux maladies.

Conseils ayurvédiques pour une transition de saison sereine
1. Harmonie nutritionnelle
Sophie Benabi incite à honorer le corps par le choix d’une alimentation nourrissante mais adaptée. Les recommandations incluent des aliments chauds et revitalisants tels que soupe, ragoût, dhals, ghee, … ainsi que des épices soigneusement sélectionnées pour faciliter une transition en douceur entre les saisons chaudes et froides.
2. Fusion avec la nature
L’experte souligne l’importance de rester connecté à la nature et d’embrasser les transformations saisonnières avec gratitude. Cette attitude favorise une synchronisation harmonieuse avec les cycles de la nature et nourrit l’énergie intérieure.
3. Rituel matinal holistique
Sophie Benabi préconise une routine matinale ayurvédique pour préparer notre être à la journée à venir. Cette routine inclut des pratiques comme le nettoyage de la langue, l’auto-massage apaisant et des techniques de respiration pour instaurer une tranquillité profonde.
4. Préservation de la chaleur corporelle
Alors que le froid s’installe, Sophie conseille de maintenir la chaleur interne en pratiquant certaines habitudes comme le hammam, le port de couleurs chaudes, la protection de certaines zones du corps clés contre le froid, en s’habillant chaudement et en incorporant des épices réchauffantes à notre alimentation. Ces actions soutiennent le bien-être physique et émotionnel.
5. Transition vers un sommeil apaisé
Notre experte met en lumière l’impact d’un sommeil de qualité pour naviguer en douceur vers l’automne. En cultivant des habitudes de sommeil régulières et reposantes, nous renforçons notre immunité et préservons une énergie équilibrée. Certaines épices, boissons et recettes ayurvédiques sont particulièrement efficaces pour cela. Par exemple : muscade, lait de camomille, ashwaganda, rose, brahmi.
6. Intégration des fondements ayurvédiques
Sophie encourage l’adoption progressive de ces précieux conseils dans notre quotidien. En suivant les principes fondamentaux de l’Ayurvéda, nous sommes mieux armés pour préserver un bien-être optimal, même en période de transition saisonnière.
En suivant les conseils ayurvédiques de Sophie Benabi, chacun peut aborder l’automne avec confiance et équilibre. L’Ayurveda offre une approche holistique pour harmoniser le corps et l’esprit avec les saisons, favorisant ainsi un bien-être global. En adoptant ces principes, la transition vers l’automne peut être une expérience apaisante et revitalisante.

Le nouveau livre de Sophie Benabi : « Cahier d’Exercices Ayurvédiques ». Sortie le 12 septembre aux éditions Jouvence.
Cette rentrée marque la sortie du 6 e ouvrage de Sophie Benabi, intitulé « Cahier d’exercices sur l’Ayurvéda ». Ce livre offre une exploration pratique des principes fondamentaux de cette médecine ancestrale qui lui tient tant à cœur. Les exercices proposés visent à encourager une introspection consciente et à
remettre en question les habitudes et les pratiques personnelles. Ils ouvrent la voie à une reconnexion profonde entre le corps et l’esprit, apportant ainsi bien-être et sérénité.
Ce cahier d’exercices est un espace de découverte individuelle. En prenant le temps de l’explorer avec attention et tranquillité, les lecteurs pourront intégrer les conseils et les exercices partagés, ils seront guidés vers l’amélioration ludique de la santé et du bien-être. Sophie Benabi encourage chacun à plonger dans ce recueil de pratiques enrichissantes et à les adopter dans sa vie quotidienne. En faisant siennes ces recommandations éclairées, le lecteur contribuera à façonner
son propre chemin vers une santé optimale et un épanouissement personnel, tout en honorant la profonde sagesse de l’Ayurvéda.

Sophie Benabi, portrait d’une praticienne expérimentée
Sophie Benabi est praticienne en Ayurvéda passionnée elle partage ses connaissances à travers des consultations, formations, livres et contenus en ligne. Formée en clinique indienne et EN France. Elle souhaite sensibiliser un large public à l’impact de leurs actions sur leur bien-être physique et mental, en leur fournissant des outils concrets pour prendre en charge leur propre santé. Avec une communauté de plus de 80 000 personnes sur les réseaux sociaux, elle démocratise l’Ayurvéda en France et propose des solutions personnalisées à travers ses nombreuses activités. Sophie est engagée à promouvoir une meilleure santé et un bien-être holistique grâce à l’enseignement et la pratique régulière voire quotidienne de l’Ayurvéda.