Étude IPSOS x EVEN. Rentrée scolaire : de la surcharge à la décharge mentale, un défi crucial pour les parents solos

La rentrée scolaire, souvent synonyme d’excitation, marque aussi un pic de surcharge mentale, en particulier pour les parents solos. Entre la gestion des fournitures, l’organisation des repas, les trajets, et les impératifs professionnels, le sentiment d’être submergé peut rapidement s’installer.

Even, l’application de rencontre pensée pour les parents célibataires, s’est intéressée à la charge mentale des parents solos à travers une étude IPSOS* réalisée auprès de 1000 parents célibataires. Selon cette étude, 31 % des parents solos se considèrent comme des « super gestionnaires », mais cette performance a un coût : 20 % finissent par craquer.

Les jeunes parents semblent particulièrement vulnérables : 12 % attendent que la tempête passe, et 10 % se sentent eux-mêmes comme un ouragan – parfois submergés par les responsabilités.

Bien que la surcharge mentale soit une réalité ancrée, des solutions existent pour alléger cette pression et prévenir l’épuisement.

Comment passer de la surcharge à la décharge mentale ? Les 5 conseils de Marina Rossi, ambassadrice Even

Pour éviter le pré-burnout dès la rentrée, il est essentiel de mettre en place des stratégies pour se « décharger » efficacement. Marina Rossi, ancienne maman solo et fondatrice de Noo Family**, nous partage ses précieux conseils éprouvés :

1 – Anticiper pour prévenir la surcharge mentale   

L’anticipation est la clef pour alléger la charge mentale. Une organisation proactive permet de mieux gérer les imprévus de la rentrée. Prévoir pour cela une caisse de fournitures scolaires à la maison, vérifier régulièrement le sac de votre enfant et préparer les vêtements la veille sont des gestes simples mais efficaces. Ces habitudes aident à éviter les imprévus de dernière minute, souvent sources de stress. En adoptant ces routines au quotidien, vous vous garantissez des matins plus calmes, avec tout prêt pour démarrer la journée sans précipitation.

2 – Simplifier les repas pour alléger la pression quotidienne     

La gestion des repas est essentielle pour éviter la surcharge mentale. La gestion des repas est un autre domaine où la surcharge mentale peut vite s’accumuler. Planifier les menus à l’avance et cuisiner en plus grande quantité pour congeler certains plats permet de s’alléger considérablement en semaine. Et si, un soir, croque-monsieur ou pizzas s’imposent comme solution, acceptez-le sans culpabilité. L’essentiel est de préserver votre énergie et d’éviter toute surcharge inutile.

3 – S’accorder des moments de pause réguliers

Se décharger mentalement nécessite aussi de s’accorder des pauses régulières. La « Golden Hour », un moment rien qu’à soi, offre une véritable bouffée d’air dans une journée bien remplie. Que ce soit un café tranquille le matin ou un moment de lecture le soir, ces petites parenthèses de calme aident à relâcher la pression et à prévenir la saturation.

4 – S’entourer pour partager la charge mentale       

S’entourer de personnes de confiance peut considérablement alléger la surcharge mentale. En organisant les trajets scolaires avec d’autres parents ou en rejoignant des groupes de soutien pour parents solos, vous pouvez partager les responsabilités et obtenir une précieuse décharge mentale.

5 – Plus de 6 parents solos sur 10 ont envie de retrouver l’amour !

Retrouver l’amour, oui, mais tout en maintenant un équilibre entre vie familiale, professionnelle et personnelle. Alors que près de 60 % des parents célibataires expriment le désir de vivre une nouvelle histoire d’amour, il devient évident que trouver un équilibre entre ces trois pôles est plus crucial que jamais. Si l’envie de faire de nouvelles rencontres est bien présente, l’organisation nécessaire pour y parvenir est toute autre. En effet, 21 % des parents indiquent qu’il n’est pas évident de se rendre disponible pour faire des rencontres lorsqu’on a des enfants, en particulier pour les jeunes parents avec des enfants en bas âge. Parmi eux, un tiers doit régulièrement ou très souvent annuler leurs rendez-vous amoureux.

La transition de la surcharge mentale vers une décharge est non seulement souhaitable, mais aussi indispensable. Even l’a bien compris. Sur l’application, les célibataires peuvent préciser le nombre d’enfants, leur âge, leur mode de garde, ainsi que leurs préférences pour un rendez-vous (journée, soirée, sortie, restaurant…), ce qui facilite grandement l’organisation de leurs rendez-vous.Adopter des stratégies d’organisation et s’accorder des moments de répit permet non seulement de préserver sa santé mentale, mais aussi d’ouvrir la porte à de nouvelles opportunités et à un bien-être global. À propos d’Even Even est une application de rencontre conçue pour les parents célibataires. Elle propose un environnement bienveillant où les parents peuvent rencontrer des personnes qui les comprennent. Lancée en mai 2023 en France, en Angleterre et en Allemagne, Even est exploitée par Meetic SAS et fait partie du Match Group. Pour plus d’informations : www.even-dating.com

*Étude Ipsos Digital réalisée pour Even en mars 2024 auprès de 1000 parents célibataires français ayant des enfants de moins de 18 ans.   

**Noo Family est la première plateforme de coaching dédiée aux parents célibataires (juridique, social, parental, psychologique, bien-être et amour).